首の脂肪のダイエット!効果抜群の3つのエクササイズ!

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最近、首の脂肪が気になるようになりました。30代にもなると、身体の色々な部位が弛んできますよね。

一度気になってしまうと、もう改善するまで気になってしまう性格なので、首の脂肪のダイエットについて調べてみました。

目指せ!首周りスッキリ!ということで、ぜひ首周りの脂肪が気になる方は一緒に首痩せトライしませんか!?

首の脂肪を落とす5つのエクササイズ

首の脂肪を効果的に落とす5つのエクササイズをご紹介します!どれも短時間でどこでも実践できるエクササイズですので、日常生活のスキマ時間に取り入れてみましょう!

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首痩せ①:舌出しエクササイズ《舌回し編》

舌出しエクササイズは、どこでもできる簡単な方法です。2種類のエクササイズがありますので、まずは舌回し編から!

  1. 顎を上げて出来るだけ上を向く
  2. 口を大きく開ける(見た目は気にしないこと!笑)
  3. 舌を思い切り突き出して、時計回りに10回動かす
  4. 休憩を挟まずに、反時計回りにも10回動かす

首痩せ②:舌出しエクササイズ《上下左右編》

続いて上下左右編です!舌出しエクササイズは、どちらかを交互に実践すると良いでしょう!

  1. 顎を上げて出来るだけ上を向く
  2. 口を大きく開ける(やっぱり、見た目は気にしないこと!笑)
  3. 舌を上・下・右・左の順番で出し入れする
  4. 徐々に速度を上げて、もう限界と思ってから30秒は継続すること!
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首痩せ③:顎を動かすエクササイズ

顎を上下左右に動かすだけのシンプルな運動ですが、首の様々な部位を刺激することができます!首の筋肉を満遍なく動かせるのでオススメ!

  1. 顎を「上」に突き出す:首の前の部分を伸ばす感じで
  2. 顎を「下」に押し下げ:首の左右を伸ばし、首の後を張る感じで
  3. 顎を「左」に思い切りずらす:右の首がつっぱる感じで
  4. 顎を「右」に思い切りずらす:左の首がつっぱる感じで

首痩せ④:首ストレッチ&あいうえおエクササイズ

朝起きた時にオススメの運動です。家族が寝ている時は、「あいうえお」と口を動かすだけでもOKです。

  1. 姿勢を正して背筋を真っ直ぐ伸ばす
  2. 顔を真上に向けて、首の前部分をピーンと伸ばす
  3. そのままの体勢で30秒以上キープする
  4. 口を大きく開けて、「あいうえお」とゆっくり10回言う

首痩せ⑤:シンプルに首を回すエクササイズ

最後の5つめは、シンプルに首を回すエクササイズです!子供の頃、ラジオ体操や体育の準備運動などでも、首全体を時計回り・反時計回りに動かしていましたよね!?子供時代には定番の動きですが、大人になった今、また実践してみると、首の脂肪に効果あり!

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そもそも「部分痩せ」って可能なの!?

ここまで、首の脂肪を落とす3つのエクササイズをご紹介しましたが、そもそも「部分痩せ」って可能なのでしょうか!?

もちろん、ある程度は可能だと思いますが、基本的には全身のダイエットをする中で、首の脂肪も落とすというのが理想的だと思います。

「バランスの良い食生活」と「適度な運動」をした上で、この記事で紹介した首痩せエクササイズを実践すると効果的でしょう!

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